В первую очередь важно заботиться о себе

Не путайте заботу о себе с эгоизмом. Дело не в том, что только закрыв свои потребности, мы сможем отдавать внимание и энергию близким.

Забота о себе — это только то, что мы планируем специально, а не что-то, что происходит само по себе. Это всегда наш осознанный выбор. Помните зачем вы это делаете, как вы себя при этом ощущаете и какой результат в итоге получаете 

Что можно сделать для себя:
• Запишите все, что вам не нравится, чего не хотите делать.
• Придерживайтесь здорового и сбалансированного питания.
• Высыпайтесь — взрослому человеку нужно 7–8 часов сна в сутки.
• Занимайтесь спортом или фитнесом — физическая активность приносит пользу нашему эмоциональному здоровью, а не только физическому.
• Не откладывайте необходимые профилактические обследования и походы к врачу.
• Займитесь медитацией — можно в любое время дня.
• Каждый день делайте что-нибудь приятное для себя: сходите в кино, приготовьте любимое блюдо, устройте встречу с друзьями.

Составьте себе расписание на 14 дней и сравните свои самочувствие до и после этого периода.

Надеемся этот пост поможет вам без угрызений совести уделять больше времени и внимания себе 

Изображений 4